5.木瓜：木瓜中蛋白酶，具有潤腸通便的作用。
　　木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。
　　到了冬天，確實很多人都增加體重。原因在于，天氣寒冷，食欲增加；食肉量也在明顯的增加，大多數(shù)人都都習(xí)慣冬季吃點高熱量的食物來抵抗寒冷，各種滋補(bǔ)的湯品大多也離不開肉類；零食也從水果，冷飲變成了堅果，糕點；另外冬季人們似乎連運(yùn)動都不想做了，即便是做也變的很少。這樣一來，你的脂肪想不增加都難，體重正在直線升。
　　木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，而木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，分解脂肪的能力非常強(qiáng)。
　　木瓜其實熱量極低，比蘋果、橙子、桃、梨等的熱量都低，每100克里只含27kcal，蘋果則是52kcal，而維生素C的含量蘋果的48倍，維生素A在水果中也可以說是最高的，是不是很意外呢？木瓜能減肥嗎？能的，由于木瓜分解脂肪的能力非常強(qiáng)，加之木瓜熱量極低，所以用來減肥是最好不過的了。
　　6.大米：大米中含有可被完全消化的碳水化合物。不像一些碳水化合物，大米可以在消化道內(nèi)被充分消化。
　　大米瘦身法并不是說只能吃大米，大米只是這個瘦身計劃中30種食物中的一種而已。大米瘦身法的食物中還包含有全麥?zhǔn)澄?、大豆、水果、蔬菜、脫脂奶制品和瘦肉蛋白。飲食中含高纖維的食物如全麥?zhǔn)澄?、蔬菜水果能讓人覺得飽肚和有滿足感。