很多減肥食物都是大家熟知的，可是正確的吃法不見(jiàn)得人人都知道。下面跟大家分享一下減肥食物的正確吃法，吃的對(duì)才能瘦的快！

　　別搞錯(cuò)
　　玉米不是蔬菜類(lèi)
　　有些人以為玉米是蔬菜類(lèi)，但營(yíng)養(yǎng)師曹雅姿表示，玉米的主成分是淀粉，易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，且玉米在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上算是主食，熱量也比一般蔬菜高，想要減重的人不適合多吃。 1根玉米的熱量約等于1碗8分滿(mǎn)白飯，若吃了玉米則應(yīng)同時(shí)減少主食類(lèi)的攝取量。
　　Tips
　　1罐玉米罐頭約220大卡，熱量接近1碗白飯；而烤玉米上面都會(huì)涂抹沙茶等調(diào)味料，不僅要算上調(diào)味料的熱量，還可能讓人越吃越多，所以吃玉米時(shí)建議以水煮玉米為佳，且當(dāng)天要少吃米飯、芋頭、地瓜、馬鈴薯等淀粉含量高的食物。
　　地瓜含大量淀粉
　　地瓜含豐富纖維質(zhì)，能幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便順暢，但1份中型地瓜約120克就有半碗飯的熱量。一般人常有地瓜養(yǎng)生的觀念，也有人吃地瓜餐減肥，但地瓜、馬鈴薯、芋頭等根莖類(lèi)食物，主成分是淀粉，尤其地瓜含糖量高，加上午后人體新陳代謝率降低，最好避免在傍晚過(guò)后吃，且食用時(shí)應(yīng)和平日吃的米飯、面類(lèi)替換，不應(yīng)多吃。
　　Tips
　　烤地瓜時(shí)會(huì)把水分烤掉，所以地瓜比較甜，而甜度高、相對(duì)熱量也較高，因此，吃地瓜時(shí)可用電鍋蒸煮，熱量較低。