優(yōu)酪乳
　　優(yōu)酪乳其實就是含有益生菌成分的乳制品，其中的益生菌卻能幫助保持腸道功能平衡，加速排毒，其中的蛋白質更能提供長時間的飽腹感，避免暴飲暴食的問題發(fā)生。更重要的是，優(yōu)質優(yōu)酪乳其中會含有大量的鈣質成分，這類成分又是抑制脂肪囤積的好幫手。
　　青紅椒
　　青紅椒中的維生素C含量絲毫不亞于那些口感發(fā)酸的水果，比如檸檬、橙子、奇異果。維生素C對促進新陳代謝尤為重要，它盡可以維持血液健康、凈化體內環(huán)境，還可以有效對抗自由基對肌體造成的不可逆侵害。
　　燕麥
　　燕麥中含有的不可溶性粗纖維物質可謂是腸道清道夫，進入消化系統(tǒng)之后，粗纖維不會形成分水溶膠狀物質，只會維持原狀，所以能夠有效刮落附著在腸壁上的垃圾和宿便，讓血液質量也得到凈化，加速新陳代謝。
　　綠茶
　　綠茶中的兒茶素有著類似于咖啡因的神經(jīng)刺激作用，可并不會加速心臟負擔。兒茶素不僅具有抗氧化、改善血液質量的作用，還能夠幫助身體消耗多余的熱量。