三明治
　　三明治中的吐司有較多的碳水化合物，肉中所含的谷氨酸鈉如果持續(xù)食用易導(dǎo)致疲憊。所以建議在制作三明治的時(shí)候采用全麥面包還有不含添加劑的肉類(lèi)，再加上一些水果蔬菜。
　　酸奶
　　酸奶并不像人們所想的那樣含有較多的有利益生菌，其中反倒含有很多的添加糖。如果攝入的不是有利的益生菌，反倒容易導(dǎo)致腸胃病。挑選時(shí)應(yīng)該要選擇那些蛋白質(zhì)含量高糖類(lèi)少的酸奶，此外可以加入蜂蜜、糖楓汁、水果以及堅(jiān)果。
　　薯片
　　薯片含較多的碳水化合物、脂肪還有鹽類(lèi)。在高溫加工過(guò)程中會(huì)有丙烯酰胺的產(chǎn)生，這種物質(zhì)會(huì)讓人產(chǎn)生困意。選擇堅(jiān)果、瓜子或者利用甘藍(lán)、蘿卜自制薯片來(lái)當(dāng)零食更為健康。
　　汽水
　　汽水中有較高的人工增甜劑。過(guò)多飲用汽水會(huì)對(duì)大腦的機(jī)能產(chǎn)生副作用。在生活中可以在冰檸檬水中加入水果片自制蘇打水。
　　油炸食品
　　油炸食品包括了漢堡、薯?xiàng)l等，這些食品都含有較多的油脂還有反式脂肪，易堵塞動(dòng)脈管。除此之外油炸食品還容易讓人感到疲憊，因?yàn)檫@些食品不利于消化。