無麩食品
　　你患有腹腔疾病，或著像數(shù)以百萬的美國人那樣，對烘焙食品、意大利面或者豆制品當(dāng)中的小麥蛋白過敏的話，無麩食品就是你的首選了。也有很多減肥的人選擇無麩食品，這其實沒有什么不對，只不過現(xiàn)在的食品公司所推出的餅干、曲奇、麥片和比薩雖然都不含麩，但卻添加了大量糖分和脂肪。28歲的公關(guān)從業(yè)者，Roxanne Ierino說出了她的經(jīng)歷，“以前我吃的無麩食品都比較純粹，沒有經(jīng)過加工，所以對減重很有幫助，但自從我開始吃那些經(jīng)過烘焙的無麩食品之后，體重就再也沒有減輕了。Lipman教授建議我們，購買無麩食品一定要仔細(xì)看包裝上的說明文字，含糖量不超過4克的才能有效幫助減肥。
　　椰汁
　　很多人也許都不知道，口感清新的椰子果汁是增肥能力極強的“超級明星”。被運動員們戲稱為“大自然的佳得樂”，它富含電解質(zhì)，如鈉、鉀等，對運動恢復(fù)很有幫助。但是一小盒就含有45卡路里的熱量，按照運動飲料標(biāo)準(zhǔn)的來說還是比較低的，但對于減肥來說卻不容忽視，尤其是有些品牌還在其中添加了糖分或水果原漿?！皩嶋H上，除非持續(xù)運動超過一個小時，不然并不需要額外補充電解質(zhì)”。David Nieman，加利福尼亞州立大學(xué)健康和運動科學(xué)專業(yè)教授說，“只要補充水分就可以了?！?br / data-C2tf="SvVZDc">