糖漿
　　很多鐘愛(ài)天然食品的人一聽(tīng)到“人工甜味劑”就感覺(jué)如臨大敵，所以很多人會(huì)選擇在食物和飲料里加入糖漿。這可真是一失足成千古恨啊。糖漿通常是從龍舌蘭的的主要成分當(dāng)中提取出來(lái)的，卡路里含量甚至比糖還要高，每茶匙含20卡，糖只有15卡，當(dāng)然了，因?yàn)樘菨{更甜一些，正常用量會(huì)比糖少。盡管糖漿不會(huì)像普通的糖那樣使血糖急速升高（這也是為什么在血糖生成指數(shù)的表格里它一直排在后面的原因），但它的危害性體現(xiàn)在其他方面。糖漿的主要成分是果糖，研究表明攝入過(guò)多會(huì)極大的提高甘油三酯的水平，很可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病和心臟病。
　　綠色果汁
　　果汁的問(wèn)題在于，為了使一些健康的蔬菜，比如菠菜、瑞士甜菜等，在混合榨汁之后口味更佳，人們通常會(huì)在里面加入很多含糖的水果。通常一杯綠色果汁當(dāng)中含有6勺糖分，與1聽(tīng)蘇打水的含量不相上下?，F(xiàn)在很流行的節(jié)食法都是在節(jié)食期間喝果汁作為能量補(bǔ)充，這種做法會(huì)使你缺少蛋白質(zhì)的攝入，同時(shí)又吸收了大量的糖分。最終導(dǎo)致節(jié)食一停，體重又反彈回來(lái)。
　　生食
　　如果你一日三餐堅(jiān)持吃生食，會(huì)很快變得苗條。有一些食材，像卷心菜、胡蘿卜和芹菜，都是完美的瘦身食品。但像是堅(jiān)果黃油、果泥、脫水淀粉等這些經(jīng)常出現(xiàn)在減肥食譜上的食材，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)卻是具有反作用的。健身之后到到水吧來(lái)點(diǎn)兒生食其實(shí)對(duì)健身很不利，比如一片酸橙派看似不起眼（實(shí)際上是用椰子、酸橙、牛油果、蕎麥和瓜子制成的）富含880卡路里，玉米沙拉（用牛油果、核桃和橄欖油制成）也驚人的含有410卡路里。對(duì)于素食者來(lái)說(shuō)，只吃水果和蔬菜是很有益處的。