西柚
　　含糖量超低的西柚也是，不僅卡路里極低，而且含鉀豐富，能減少積聚在下身的脂肪和令下身水腫的鹽分，非常有利于瘦腿減肥下半身。
　　優(yōu)格
　　大家都知道優(yōu)格里有很好的菌類可以幫助腸胃蠕動，比較常聽人家說早餐吃優(yōu)格最好，但其實在晚上吃，吃完後優(yōu)格會在腸胃中幫你推出臟、廢物，隔天一早就可以清空腸胃，迎接輕盈的一天！
　　豆?jié){
　　豆?jié){也是有名的減肥圣品之一比牛奶更好的地方在於熱量與含糖量更少，而豆?jié){中的黃豆也有讓人愉快放松的功效，因此餓了話可以喝豆?jié){使減肥心情更好！但記得過量了會造成等同於吃肉的熱量吸收哦～
　　睡前減肥運動
　　1.仰臥起身
　　將身體平躺仰臥在床上，然后兩腿屈膝，腳掌撐在床上，兩手自然放在身體兩側(cè)，用腰腹部的力量將上半身抬起，抬到不能抬高為止，抬到最高時保持這個東西5秒鐘，然后慢慢放下，恢復最開始的東西，反復練習直到腰腹部感到酸累為止，這個動作能收緊大腿根部的贅肉，使腰部更苗條。