4.苦瓜汁
　　苦瓜清熱排毒，熱量低，是一種很好的排毒減肥蔬菜?？喙系目谖镀?，將其榨成汁加點蜂蜜或者搭配一些水果來喝，口味會好很多。另外，苦瓜榨成汁以后，苦瓜渣也要吃掉?？喙显械睦w維多數(shù)為不可溶，纖維可促進(jìn)腸道蠕動和分解腸道內(nèi)脂肪，如果你的胃不是很健康，一天最多只能吃2根，午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果你的胃很健康，那么一天可以吃4根，但不得超過4根。
　　5.黃瓜汁
　　鮮黃瓜內(nèi)含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進(jìn)腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。將黃瓜榨成汁，在天氣炎熱時候，是一款絕佳的消暑飲品。
　　其它減肥效果好的食譜
　　一、雙菇?jīng)龉辖z
　　此款夏季減肥餐熱量：26大卡【每100克】。營養(yǎng)素含量：碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白質(zhì)1克、纖維素1.4克。
　　原料：涼瓜（即苦瓜）150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。