減肥一定要餓肚子嗎？NO，有的食物，往往可以讓你越吃越瘦哦！想減肥的妹子看過來！
　　1、全麥麥片
　　全麥麥片是不能錯(cuò)過的營養(yǎng)早餐，不僅含有豐富的礦物質(zhì)鋅，可以幫人延緩疲勞，振作精神，還可以為人體提供豐富的膳食纖維，防止餐后血糖飆升。每天早餐吃上一碗，整個(gè)上午的脂肪燃燒效率都會(huì)加快，而且還有很好的飽腹感。挑選全麥麥片，要關(guān)注包裝上的成分表，那種含有高果糖糖漿的產(chǎn)品一定不能選。除了直接沖泡或熬煮食用，全麥麥片也可以和豆類食材一起制作豆?jié){飲用。
　　2、紫薯
　　紫薯不僅是飽腹感最高的食物之一，還含有極豐富的花青素，抗氧化能力幾乎是藍(lán)莓的5倍，不僅可以幫助人體抗衰老，還能消除體內(nèi)炎癥，甚至有預(yù)防乳腺癌的神奇功效。而且紫薯的熱量非常低，豐富的膳食纖維還能提供很好的飽腹感。此外，你也可以用紫薯混搭米飯做主食，或者和其他蔬果一起榨汁飲用。
　　3、酸奶
　　不想讓代謝毒素在消化道蓄積？你需要每天為腸道補(bǔ)充益生菌，盡可能縮短食物在腸道內(nèi)停留的時(shí)間，而優(yōu)質(zhì)的益生菌酸奶就是最好的選擇。不要空腹喝酸奶，尤其是早上起床后或感到肚子餓時(shí)，餐后一小時(shí)左右才是享用酸奶的最佳時(shí)段。此外，挑選酸奶時(shí)要看看包裝上的產(chǎn)品說明，只有所標(biāo)示的活性乳酸菌個(gè)數(shù)大于或等于10的5次方，才是真正有活性的益生菌酸奶，而且要選擇無糖的，喜歡甜甜的口味可以加入適量蜂蜜、葡萄干或新鮮水果粒調(diào)味。