7、玉米
　　玉米是含有豐富卵磷脂成分的高碳水化合物類食物，能大大提升細胞的代謝能力、免疫能力和自愈能力，不僅能該人體新陳代謝提供足夠能量，還有助于大腦神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作，能幫你更好地穩(wěn)定情緒，防止暴飲暴食。用牛奶或豆?jié){煮熟的玉米，更有助于維持血糖穩(wěn)定和好心情。
　　8、大麥米
　　大麥米是日本女人喜愛的抗衰老食材，不僅含糖低，還含有更豐富的膳食纖維和礦物質(zhì)。在日常吃的精制米中加入大麥米一起蒸煮，食用后不僅有助于降低膽固醇，對抗心臟病，還可以減少體內(nèi)脂肪合成，有效預(yù)防脂肪堆積，甚至還能促進血液內(nèi)神經(jīng)元復(fù)合胺的合成與集中，進而刺激減壓荷爾蒙血清素和去甲腎上腺素分泌。將大麥米和精制米一起混勻洗凈，加入比平時多一些的水浸泡一小時，然后放入電飯煲中蒸熟即可。
　　9、南瓜
　　南瓜中不僅含有對人體有益的南瓜多糖、氨基酸等成分，還含有大量的優(yōu)質(zhì)膳食纖維和果膠，而且熱量超低，只要每周食用南瓜3-4次，就能幫你增強身體免疫力，還能有效吸附腸道中的代謝毒素和致癌物質(zhì)亞硝酸，促進身體排毒、防止水腫。將南瓜去皮切塊用水煮熟，再加入適量蜂蜜調(diào)味，就是美味又瘦身的南瓜甜品，或者也可以把煮熟的南瓜放涼，然后加進沙拉中食用。
　　10、白色魚肉
　　每周吃至少2-3次白色魚肉，不僅能讓你看起來年輕3-4歲，還不用擔心會導(dǎo)致發(fā)胖。鯉魚、銀鱈魚、鱒魚等魚肉品種都是不含脂肪，卻含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白的白色魚肉，能讓你越吃越瘦、越吃越心情好。 一大早趕到超市買最新鮮的白色魚肉，然后加上一片檸檬、一些洋蔥絲、一點茴香與適量黑胡椒，用錫箔紙把魚肉包好，放進烤箱頂層在230攝氏度烤10分鐘即可食用。