8）燕麥
　　燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效。
　　同時燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
　　9）杏仁
　　杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
　　小編提示：吃完記得刷牙哦。強調(diào)刷牙是因為干干凈凈的、牙膏的味道會抑制你的食欲，對懶貨尤其有效。
　　結(jié)語：不想因為嘴饞而長胖，最重要的還是消除食欲，降低食欲，沒辦法的時候再選擇低熱量高纖維的食物來滿足食欲。
　　這幾種美食晚上吃不易長肥
　　稀飯/麥片粥：一人份 （178大卡）
　　純粹以米和水煮成的稀飯是再平常不過的傳統(tǒng)亞洲食物。不僅熱量低，睡前吃稀飯的好處是易消化，隔天早上起床時前夜的飽足感早就無所遁形，不會產(chǎn)生強烈的罪惡感。