如果嫌稀飯不夠有味道，可以選擇較容易消化的蛋、紅蘿卜等配料，但也別太過放縱自己喔！
　　另外，熱量不高的麥片粥等即溶食品也可以是你的另一項選擇，時常在深夜肚子餓的人不妨可以先儲藏一些以備不時之需。
　　茶泡飯（面）： 一人份（約278大卡）
　　隨著時代的進步，生活中總有一些發(fā)明來改善我們的生活。食物也是一樣，茶泡飯（面）就是一個值得加入飲食計劃的好玩意兒。這東西的好處如同它的名字一樣「茶+飯（面）」，一個簡單的包裝加上你所喜愛的美味拉面，再淋上剛沖泡好的綠茶。不僅做法就像做一個花生醬叁明治一樣快速簡單，對腸胃來說，也只需要消化米飯而已，還更健康！
　　別淋太多水在你的飯里！雖然有很多人喜歡把它當(dāng)作稀飯來吃，但一旦加入過多的水就不太需要咀嚼，這樣反而讓食物更難被消化，這也是為什么我們鼓勵吃飯的時候要多咀嚼。
　　好了，如果現(xiàn)在是深夜，加上有點肚子餓，歡迎你立馬試試這道菜單，并想像自己身處日式庭院里，享受一個人的月光！
　　烏龍面： 一人份（約242大卡）