3、碳酸飲料
　　可樂(lè)150.88大卡/罐≈1碗米飯
　　消耗需要：走路39分鐘、跑步18分鐘、跳繩15分鐘
　　很多人在減肥的時(shí)候會(huì)選擇進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這是一種很好的減肥方式，但是在運(yùn)動(dòng)完，大汗淋漓，很多人都想來(lái)一罐碳酸飲料涼快涼快，為身體補(bǔ)充能量。如果你真這么做了，那你之前的運(yùn)動(dòng)就全部白費(fèi)了。要知道，碳酸飲料是減肥的大敵，經(jīng)常喝碳酸飲料，尤其是可樂(lè)，就算你是再瘦的人，身材也會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化。
　　4、罐裝果汁
　　紅果汁412.9/盒≈3碗半米飯
　　消耗需要：走路108分鐘、跑步51分鐘、跳繩41分鐘
　　水果能減肥但并不意味這水果汁也能減肥，市面上賣(mài)的那些罐裝果汁就更加不是減肥的選擇。在制作果汁的過(guò)程中，水果所含的礦物質(zhì)和維生素都流失了，僅存的維生素C也會(huì)因?yàn)槿照盏脑蚵郎p少。而制作商為了讓果汁味道更豐富，會(huì)在果汁里面添加糖分或其他成分，這些成分都會(huì)帶來(lái)大量熱量，讓你想瘦不得。