蘋果減肥法很多美女都愛使用，一是因為吃蘋果健康，二是因為吃蘋果方便，三是如果吃蘋果真的能減肥，那就真的是賺到了不用運動。其實，減肥食品有很多，運動也是必不可少，雙管齊下最為理想，不管怎樣，回到主題，蘋果減肥的功效真的是那么好嗎？真的有瘦身的功效嗎？下面就跟小編一起詳細了解吧！
　　一、蘋果減肥有效果嗎？
　　蘋果減肥法是指每天用蘋果代替其他食物的方法。這種方法持續(xù)時間不宜過長，一般為3天。在三天中除了主餐以蘋果代食之外，在兩餐之間只要肚子餓了就可以進食蘋果。
　　通過3天內(nèi)只進食蘋果的方法 一方面讓腸胃功能得到暫時的休整，另一方面則是在利用蘋果減肥法期間，減少食物熱量攝入，蘋果酸又加速身體脂肪消耗來實現(xiàn)減肥。最重要的是，通過這個方法能夠幫助擴大的胃得到一定的收縮，為以后恢復飲食更好地控制食欲做準備。通過蘋果減肥法是能夠幫助有效減肥的。在使用蘋果減肥法的同時再配以其他減肥方法效果會更棒！
　　二、蘋果減肥食譜都有哪些？
　　蘋果減肥食譜1、蘋果壽司
　　原料：蘋果1/3個，小黃瓜1/4，白米飯3/4碗，火腿40克，壽司醋、紫菜各適量。
　　做法：將小黃瓜洗凈之后切成條狀用鹽水浸泡之后瀝干備用;火腿切成條狀備用。然后將白米飯拌上壽司醋之后鋪在紫菜上，再放上材料卷成筒狀，切片即可。
　　功效：蘋果能夠幫助促進排便，減少便秘，有利于身體毒素的排出，幫助減肥并保持苗條身材。