盛夏在不知不覺中悄然而至，各種好看的夏裝也是滿天飛，如果你的身材還不完美，那你可就真的該減肥了！今天特意總結(jié)了5個(gè)減肥達(dá)人最愛的減肥法，想和減肥達(dá)人一樣擁有完美的身材，那么一定要照著吃起來(lái)！
　　1、蔬果占進(jìn)食份量的1/2以上
　　總而言之，“每當(dāng)饑餓時(shí)，可以吃些水果和蔬菜。一定要使蔬菜沙拉和水果占到進(jìn)食的1/2以上”。如果各位不是素食主義者，按照此方法減肥，一個(gè)月內(nèi)就可以減掉5kg。那是因?yàn)榧词钩酝瑯拥姆萘?，脂肪和碳水化合物的含量比平時(shí)少了一半，糖分的攝取量也非常的低。同時(shí)，蔬菜和水果中含有的維他命和礦物質(zhì)可以排除體內(nèi)毒素，使身體變得更加輕松。當(dāng)然，除了蔬菜和水果以外，要盡可能地食用非油炸、新鮮或者是蒸煮的肉、海鮮及雜糧面包等食物。
　　2、制定減肥食譜
　　為了使蔬菜和水果占到膳食的1/2以上，最好制定一份食譜。例如，如果吃米飯和豬肉時(shí)，含有豐富食物纖維的涼拌裙帶菜是必不可少的。同時(shí)，飯后甜點(diǎn)一定要吃獼猴桃和梨。即碳水化合物或脂肪含量絕對(duì)不能超過(guò)1/2，其含量越少越好。
　　3、水果+蔬菜+食物纖維的搭配模式
　　不是所有的蔬菜都可以搭配著吃，也不是所有蔬菜都有利于消化，因此也就是說(shuō)不是所有的蔬菜都有利于減肥。我們應(yīng)該遵守的最基本的搭配是一個(gè)水果+一種蔬菜+一種食物纖維。即在吃水果時(shí)，也要搭配蔬菜一起吃，同時(shí)還要搭配有利于水果和蔬菜吸收、消化的食物纖維一起吃。如果要想使身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素能夠被吸收和消化，食物纖維是必不可缺的。