4、避免焯或燉的蔬菜
　　晚上七點以后，如果想吃東西，可以吃點水果和沙拉。只是這些東西含有大量水分，睡覺前一小時請禁止進食。在睡覺前一小時吃東西會妨礙睡眠，而睡眠也是影響健康和減肥的一個非常重要的因素。但是如果在睡覺前兩個小時感到饑餓，可以吃一些香蕉和其他水果或者少量沙拉。但是要注意的是，這里所說的蔬菜是指新鮮的蔬菜沙拉，焯或燉的油和食鹽的含量很多，所以請避免吃這類蔬菜。
　　5、飯間吃沙拉利于消除空腹感
　　飯間空腹不利于減肥，這時如果肚子餓了，一定不要忍著，可以吃點沙拉和水果。吃沙拉時，可以抹點沙拉醬，但是最好不要超出20kcal?？崭垢袝a(chǎn)生疲勞感，與其這樣，還不如吃些蔬菜和水果來消除空腹感，這樣更有利于減肥。同時，晚上如果能少吃點會更有效果。
　　除了要合理利用蔬果來幫助減肥，也別忘了搭配適量的運動和營養(yǎng)全面的減肥餐，讓你不僅吃的健康營養(yǎng)，還能快速瘦身，輕松擁有好身材。