當(dāng)下許多人會選擇用吃水果的方式來減肥，那么你知道水果怎么吃可以減肥嗎？下面跟著小編一起來看下。
　　水果作為正餐的危害
　　身體需要碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素。而水果基本不含蛋白質(zhì)和碳水化合物，如長期只吃水果，對人體的內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn)生不利影響。同時，水果中的非血紅素鐵難以被人體利用，長期用水果當(dāng)正餐，肯定會引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象。
　　水果+維生素片減肥的危害
　　為了保持良好體型，不少白領(lǐng)女性只吃水果，靠維生素片補充營養(yǎng)。這種不健康的減肥方法可能造成骨密度下降，在減去脂肪的同時也減掉了骨量，重者甚至發(fā)展為骨質(zhì)疏松。因此，白領(lǐng)女性保持適當(dāng)?shù)捏w重是非常必要的。人體中適當(dāng)?shù)闹窘M織能通過生化作用轉(zhuǎn)化成雌激素，增加鈣的吸收，促進骨的形成。
　　水果減肥怎樣吃才正確？
　　醫(yī)師建議，想要減肥的人，每天應(yīng)攝取多份水果，尤其是高纖低糖的水果，對身體代謝相當(dāng)有益；營養(yǎng)師也提到，除了水果，也不要忽略蛋白質(zhì)、淀粉等營養(yǎng)素的攝取，只要做好份量控制，就能瘦的健康不復(fù)胖。