6、減肥餅干：一般都添加過(guò)量的糖分

　　減肥餅干在現(xiàn)在很流行，因?yàn)樗休^少的脂肪。但是這些餅干一般都是加了過(guò)量的糖分，這讓減肥餅干的熱量跟普通餅干其實(shí)差不多。

　　聰明替代：燕麥餅干

　　想吃餅干的時(shí)候，最好選擇全麥的餅干，比如燕麥餅干。不要挑選那些加了糖漿成分的燕麥餅干，也不要挑白面粉做成的餅干，而要選擇全麥面粉制成的。

　　加分點(diǎn)：可以有效降低膽固醇，燕麥中含有的纖維會(huì)阻止你的身體吸收過(guò)多的膽固醇。

　　7、菠菜卷：含有色素添加劑

　　看起來(lái)很健康而且對(duì)你的身體有益是嗎？但是菠菜卷是由精細(xì)面粉制成的哦，表面誘人的綠色多半是由色素添加劑造成的。菠菜卷并不能稱得上是蔬菜食物，因?yàn)樗缓芯S生素A和維生素C。

　　聰明替代：100%全麥面包

　　選擇全麥面包吧，你可以留意下面包的食物標(biāo)簽，標(biāo)明是100%全麥的面包是最好的選擇。

　　加分點(diǎn)：可以有效減少患心臟病和糖尿病的幾率，身體更加強(qiáng)健。

　　8、維他命水：長(zhǎng)期喝必然增重

　　是的，它含有維他命，但是一瓶維他命水的卡路里是200。一天喝一瓶的話，你一年下來(lái)就會(huì)增加十幾斤體重。

　　聰明替代：礦泉水

　　雖然，沒(méi)有味道也沒(méi)有人工添加劑，礦泉水可以滿足你的味蕾要求。

　　加分點(diǎn)：最普通的水恰恰提供了人體最重要的物質(zhì)：水。老老實(shí)實(shí)喝水吧，可以有效排出毒素。

　　9、椒鹽餅干：含有大量碳水化合物

　　椒鹽餅干的包裝袋上可能注明是“無(wú)脂”，這讓它成為很好的薯片替代品。但是它們是由精細(xì)的面粉制成的，含有大量的碳水化合物，200克的椒鹽餅干就等于10片白面包的碳水化合物含量哦。

　　聰明替代：含有碎果仁的餅干

　　葵花籽或者其他碎果仁不但嚼起來(lái)很帶勁，而且還很容易飽腹。它們不但含有纖維還有蛋白質(zhì)。

　　加分點(diǎn)：葵花籽會(huì)讓你的腹部變得平坦，因?yàn)樗械牟伙柡椭舅峥梢杂行紵共恐尽?/p>