減肥期間是不是就要完全忌諱零食了呢？答案是“NO” 。

其實(shí)，在減肥期間巧用小零食，還可以幫助我們減肥呢！以下就來看我們?nèi)绾?ldquo;化腐朽為神奇”。

零食原則NO. 1——少食多餐

小零食作為正餐的補(bǔ)充，可以讓我們維持一定的血糖水平，代謝旺盛、不感到饑餓、胰島素穩(wěn)定，這樣，我們的身體情況就比較穩(wěn)定，處于一個(gè)“易消耗”而不是“易儲存”的狀態(tài)。 可以在三餐中有計(jì)劃地安排加餐，這樣，就不僅滿足了我們的胃，也讓身體處于減肥狀態(tài)。

零食原則NO. 2——聰明選擇

這里要明確說明的是，“減肥零食清單”并不包括所有的零食。

黑名單：含過多油脂、加糖、熱量的食物。

如方便面、加糖飲料、油炸食品、漢堡、pizza、奶油蛋糕等。它們是名副其實(shí)的“減肥天敵”，不僅營養(yǎng)單一，而且“多余”熱量高，容易讓我們的努力付之東流。

你應(yīng)該：毫無猶豫地剔除它。

主打王牌：蔬菜水果。

特別推薦葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、藍(lán)莓、石榴等漿果；綠菜花、西芹、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿等蔬菜。

你應(yīng)該：多多準(zhǔn)備，多種類更好。

替補(bǔ)隊(duì)員：蜂蜜水、未經(jīng)過精加工的谷物、低脂奶制品、堅(jiān)果等。

如全麥面包、低脂牛奶、杏仁、核桃、花生等。

你應(yīng)該：適量進(jìn)食，過多不宜。 TIPS：這些東西不僅營養(yǎng)豐富，更能讓你較長時(shí)間不感到餓。但熱量不低，不宜多吃。

零食原則NO. 3——過猶不及

沒錯(cuò)，所謂零食，并不是讓你宣泄食欲的通道，把零食當(dāng)作正餐來吃，是沒有好處的。所以吃零食，還是要講究“適量原則”，把一天飲食的總體熱量控制在推薦范圍內(nèi)。