第五項(xiàng)：這項(xiàng)就累死我了。我用雙手撐地，雙腿搭到杠子上，整個(gè)身體與地面成60度角，堅(jiān)持30秒。神啊，秒秒都難過(guò)。不到一半時(shí)間，我渾身都濕透了，臉上的汗順著頭發(fā)滴到地板上，臉上+胳膊+大腿上都熱得發(fā)燙(不知道是不是傳說(shuō)中的脂肪在燃燒)，數(shù)著數(shù)，終于熬到時(shí)間了，腰都要折了——這個(gè)動(dòng)作，上身和下身中間的腰一直都在用力，不用力早就彎啦，姿勢(shì)也做不成。

　　第六項(xiàng)，踢腿。跆拳道的入門(mén)時(shí)最基本的腿法，把腿繃直，腳尖盡量往高了踢，能踢到自己臉最好。左右腿各五十。也是60%的時(shí)候，我的腿就抬不上去了，拿手往上拽的，累啊，這個(gè)時(shí)候我已經(jīng)累的沒(méi)有意識(shí)了。教練問(wèn)我腿疼不，我說(shuō)：不知道啊，木了。真的木了，都感覺(jué)不到自己身上還有腿了。用拳頭敲下腿試試?呵呵胳膊也沒(méi)勁了，拳頭也捏不緊了，反正。。。。。。整個(gè)人都累迷糊了。

　　第七項(xiàng)，平躺地板上，蹬自行車(chē)。還不能只做動(dòng)作，必須是腳掌用力往上蹬，想象大風(fēng)天，逆風(fēng)騎自行車(chē)時(shí)的用力方式。100個(gè)。肌肉酸疼沒(méi)啥，受不了的是關(guān)節(jié)疼得受不了。教練解釋是關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)大了。第八項(xiàng)，平躺地板上，雙腿做剪刀動(dòng)作。