3、可以吃零食

　　這個(gè)“騙術(shù)”確實(shí)經(jīng)過證實(shí)!把小零食放在辦公室的抽屜、汽車座或健身包里，一兩次的零食時(shí)間可以提高人體代謝，有效幫助擺脫饑餓感。當(dāng)你特別想吃咸的、甜的、或是辣的時(shí)候，高纖谷物條、豆泥、一根牛肉條都是傍身法寶。別產(chǎn)生罪惡感，它們同樣在幫助你的新陳代謝。

　　4、不要過慮午餐

　　不管你喜歡堂吃外賣還是自備盒飯，一頓好的午餐可以讓人心情大好(這同樣也會(huì)消耗卡路里)。為了避免在下午33點(diǎn)又窺視甜品，全面營(yíng)養(yǎng)和充足的蛋白質(zhì)在午 餐時(shí)必不可少?？倦u胸加綠色沙拉、蛋白雞蛋餅加蔬菜和薯?xiàng)l、火雞全麥漢堡和沙拉都是西式咖啡餐廳的不錯(cuò)選擇。如果你自備午餐，那么西紅柿、生菜、豆腐該經(jīng) 常成為最佳配角出現(xiàn)。

　　5、絕緣售貨機(jī)

　　把自己當(dāng)作莎士比亞小說里的女主角吧，想象你從來都不認(rèn)識(shí)自動(dòng)售貨機(jī)。讓那些花花綠綠的飲料和點(diǎn)心和你永遠(yuǎn)保持友好距離。如果可以的話，你也可以自動(dòng)止步在那個(gè)叫做“便利店”的建筑物之外。

　　6、在過度進(jìn)食前，先進(jìn)食

　　正餐前喜歡把零食先吃個(gè)飽?從到家到吃飯前的這段時(shí)間，盡量處理其他各種事情，上網(wǎng)查郵件、逗逗小狗，忘記你的壞習(xí)慣。實(shí)在忍不住，一個(gè)蘋果、幾根胡蘿卜條、幾顆藍(lán)莓或者一根腌黃瓜可以讓你停止抓狂，之后請(qǐng)自動(dòng)回到淑女狀態(tài)。

　　7、想瘦飲水飽

　　我們都知道每天喝8杯水對(duì)身體好，但我們真的能做到嗎?把帶糖的飲料杯放下吧，喝喝中國(guó)傳統(tǒng)的綠茶、花茶、烏龍茶甚至是你從沒喝過的白茶或其他品種，買一 套中式茶具，靜下心來品茶本身就對(duì)身心有益。如果剛開始不習(xí)慣，那么就在饑餓時(shí)把鮮榨果汁混入蘇打水或純水喝(而不是喝純果汁)，這既增加了水分又多了好 口味。