9、Q：“我已經(jīng)開始做運(yùn)動(dòng)了，為什么還是瘦不了?到底該如何才能救回我的苗條曲線?”

　　A：在減肥初期，最重要的是飲食的調(diào)整，再加上一些有氧的運(yùn)動(dòng)，例如：快走或韻律有氧。但如果一開始單純只做運(yùn)動(dòng)，減肥效果一定不彰，除非你是運(yùn)動(dòng)員，否則一支速食店的冰淇淋就可能花費(fèi)你慢跑半小時(shí)才能消耗掉。

　　建議在減肥初期，選擇有氧運(yùn)動(dòng)為佳，接著可以做些重量訓(xùn)練來練肌肉，然后可以用普拉提或瑜伽來雕塑身材，最后至少要找到一項(xiàng)你喜愛的運(yùn)動(dòng)，讓你可以持續(xù)美麗窈窕一輩子。

　　10、Q：“我雖然沒有運(yùn)動(dòng)，但每天都很努力工作，常常加班熬夜連睡覺的時(shí)間都沒有，這樣不是應(yīng)該會(huì)變瘦嗎?怎么反而變更胖了?”

　　A：不良的生活習(xí)慣和壓力會(huì)導(dǎo)致肥胖，其中最常見的就是熬夜。熬夜不但會(huì)讓你增加吃宵夜的機(jī)會(huì)，也會(huì)讓內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝變慢、食欲變大，因?yàn)楫?dāng)我們精神不佳的時(shí)候，就會(huì)想吃點(diǎn)東西來提神。

　　另外常見的還有壓力過大或是長(zhǎng)期慢性壓力累積。很多人在有壓力的時(shí)候會(huì)大吃大喝，或是想吃零食，長(zhǎng)期下來自然就胖了。還有很多人吃東西速度很快，一下子就吃了很多東西卻還不覺得飽，接著又拿更多的東西往嘴里塞，因此常會(huì)因?yàn)槌赃^量而造成肥胖。