公交車上的塑身法

　　等車時收收腹

　　可以利用等車、等信號燈的一段時間，進行收腹練習(xí)。將往意力集中在腹部，全力收縮，然后伸展。

　　坐車動動腿

　　車上有座位時，你可以輕松地做做運動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復(fù)擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。同時，坐著的時候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏并抬離地面，將腿懸空，盡量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。

　　站時練練手

　　車上沒有座位時，用手拽住車上的吊環(huán)，時而用力握緊，時而放松，反復(fù)做，可以讓手腕變細(xì)?；蛘呤治兆跅U，一邊數(shù)拍子，一邊用力向內(nèi)收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉。