不要低估你的食量

　　女性常常低估自己吃的食量，自認為自己只攝入了800卡，其實你可能攝入了1800卡。

　　更糟的是，大部分食物都報低了其含有的卡路里，這就是為什么你自認為自己在節(jié)食但是依然沒有減掉體重的原因。

　　登記你所吃的食物就可以有效地防止你低估自己吃的食物量。

　　不要覺得零食不算數(shù)

　　偷偷地從辦公桌上拿一塊巧克力棒吃，或者是經(jīng)過奶茶店時要一杯奶茶外帶，這些都是很正常的事情，可是不要以為這些零食不會影響你的身材哦。恰恰相反，小零食中含有的卡路里是很驚人的。一天吃兩次以上零食，你一個月下來就會發(fā)現(xiàn)腰圍大了一圈。你應該只吃正餐，零食的話在減肥期間還是戒掉吧。

　　不要吃太少卡路里

　　是的，減肥是需要減掉卡路里。但是，也不要攝入太少的卡路里，讓你的身體處于饑餓的狀態(tài)。一天不要少于攝入1200卡路里，你只需要在原來的基礎(chǔ)上減少500卡路里就好了。這樣的話，你不但不會覺得很難堅持減肥，也較少有反彈的機會。