黃豆

　　這種豆類富含膽堿，這種元素可以阻擋脂肪的吸收，最后使脂肪得到快速分解。

　　在吃沙拉或者青菜的時候加上半杯的黃豆或者青豆是很好的選擇。

　　甜薯

　　甜薯可謂是愛好甜食的減肥者的福星。

　　它富含纖維，這意味著你的身體會儲存更少的脂肪，也可以阻止劇烈的胰島素起伏。

　　你可以直接蒸甜薯吃，抹上一層無脂奶油的味道更加棒。

　　硬奶酪

　　富含鈣質(zhì)的食物可以減少脂肪的儲存，并且有助于脂肪的分解。

　　硬奶酪含有的鈣質(zhì)比軟奶酪要多，所以假如你是奶酪愛好者，在購買的時候盡量挑選硬奶酪吧。

　　在午餐三明治或者高纖維餅干上涂一層硬奶酪，可以幫助你減肥哦。