“黃色”水果“神奇的快樂(lè)瘦身水果”
快樂(lè)周三，一定要吃一種具有明快顏色的水果。讓我們一起加入吃香蕉的減肥大軍中吧。
推薦餐單：香蕉燕麥粥
材料：香蕉2根、燕麥100克、枸杞適量、牛奶一瓶
做法：
先加足量的水把燕麥煮熟。然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞。用牛奶再煮上五六分鐘就可以了。
營(yíng)養(yǎng)師私房話：香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。但是，這樣地急速減重，身體往往因?yàn)闆](méi)做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長(zhǎng)期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分，慢慢的你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。建議你還是在比較集中的一段時(shí)間內(nèi)食用為宜。
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