T2 永遠(yuǎn)記得吃早餐

　　不吃早餐?饑餓感會(huì)纏繞你一上午，基礎(chǔ)代謝變緩，中午又容易報(bào)復(fù)性吃過(guò)頭。吃自己做的果醬(不放糖)，或?qū)⒁恍K黑巧克力用微波爐融化后涂在2片全麥面包上，可以滿足對(duì)食物(甚至甜食!)的渴望，當(dāng)然調(diào)換不同種類的谷物麥片也是早餐極佳的選擇。再?zèng)]時(shí)間，也該從冰箱里拿上一只蘋(píng)果來(lái)吃(看，冰箱囤貨多重要!)。

　　T3 可以吃零食

　　這個(gè)“騙術(shù)”確實(shí)經(jīng)過(guò)證實(shí)!把小零食放在辦公室的抽屜、汽車座或健身包里，一兩次的零食時(shí)間可以提高人體代謝，有效幫助擺脫饑餓感。當(dāng)你特別想吃咸的、甜的、或是辣的時(shí)候，高纖谷物條、豆泥、一根牛肉條都是傍身法寶。別產(chǎn)生罪惡感，它們同樣在幫助你的新陳代謝。

　　T4 不要過(guò)慮午餐

　　不管你喜歡堂吃外賣還是自備盒飯，一頓好的午餐可以讓人心情大好(這同樣也會(huì)消耗卡路里)。為了避免在下午3點(diǎn)又窺視甜品，全面營(yíng)養(yǎng)和充足的蛋白質(zhì)在午餐時(shí)必不可少?？倦u胸加綠色沙拉、蛋白雞蛋餅加蔬菜和薯?xiàng)l、火雞全麥漢堡和沙拉都是西式咖啡餐廳的不錯(cuò)選擇。如果你自備午餐，那么西紅柿、生菜、豆腐該經(jīng)常成為最佳配角出現(xiàn)。

　　T5 絕緣售貨機(jī)

　　把自己當(dāng)作莎士比亞小說(shuō)里的女主角吧，想象你從來(lái)都不認(rèn)識(shí)自動(dòng)售貨機(jī)。讓那些花花綠綠的飲料和點(diǎn)心和你永遠(yuǎn)保持友好距離。如果可以的話，你也可以自動(dòng)止步在那個(gè)叫做“便利店”的建筑物之外。