Montignac餐6準(zhǔn)則

　　1、選擇“好”的碳水化合物，它們不會(huì)顯著升高血糖，而“壞”的碳水化合物食物包括土豆、精煉面粉、啤酒等。

　　2、遠(yuǎn)離烈酒，但喝一小杯紅酒還是可以的。

　　3、吃飯時(shí)盡量少喝飲料，每頓飯之間要盡量多喝水。

　　4、多吃含纖維豐富的食物。

　　5、不喝茶或咖啡。

　　6、固定就餐時(shí)間，兩餐之間不要吃零食，而晚餐則不要太晚。

　　兩個(gè)適當(dāng)?shù)腗ontignac餐備選餐單

　　1號(hào)餐(含脂肪和蛋白質(zhì))：

　　1、無限制數(shù)量的肉、魚或煮過的肉類制品。

　　2、綠色蔬菜。

　　3、乳酪。

　　2號(hào)餐(只含碳水化合物)：

　　1、全麥面食、米飯、面包。

　　2、根類蔬菜，如馬鈴薯等。

　　3、水果。

　　特點(diǎn)：減重迅速，但停止食用容易復(fù)胖。

　　專家的話：依據(jù)目前的營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，Montignac餐的兩套方案或含有過多脂肪，或含有過多的碳水化合物，都非常不均衡。

　　同時(shí)，Montignac餐的實(shí)用性也不高，因?yàn)槭诌吽苋〉玫氖巢奈幢啬芊螹ontignac餐的需求，特別是外出用餐時(shí)，很難遵循這一方式。此外，這種飲食法雖可在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到減重的目的，可一旦停止食用便會(huì)有復(fù)胖的可能