歷來(lái)不吃減肥藥，一直堅(jiān)信控制飲食和運(yùn)動(dòng)是減肥的王道，但是總是有這樣那樣的借口：沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)啊，看到零食就想，吃一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系啊之類的。結(jié)果越來(lái)越胖，今年終于痛下決心：減肥!

　　下面曬曬偶的體重，體重秤——減肥者必備。

　　兩個(gè)多月前是137斤，現(xiàn)在是107斤，平均1個(gè)月減15斤!!減肥成功后，很多人問(wèn)我到底是控制飲食還是運(yùn)動(dòng)減肥靠譜，我的感覺(jué)是運(yùn)動(dòng)占60%，飲食占40%。

　　先說(shuō)運(yùn)動(dòng)，有些JM總說(shuō)沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，我看都是太懶的借口(嘻嘻，別打我呀)。你不能一天24小時(shí)，連20分鐘走路的時(shí)間都沒(méi)有吧?偶就是靠上下班走路成功減肥，而且省了車錢，省了擠車的郁悶，省了公交車咸豬手的騷擾。多聰明啊!真可謂前無(wú)古人后無(wú)來(lái)者的會(huì)夸自己啊!嘻嘻。

　　我的暴走路線：朝陽(yáng)公園附近(家)——SOHO現(xiàn)代城(公司)，全程3-4公里(3000米-4000米)

　　暴走要訣：

　　1、平底鞋。

　　2、速度稍微走快點(diǎn)，步子大一點(diǎn)，如果是散步那種，根本消耗不了太多熱量、脂肪，達(dá)不到減肥效果。

　　3，暴走的時(shí)候，自己下意識(shí)的腹部要收緊，這對(duì)減掉腹部贅肉很見(jiàn)效的。

　　4、最好的狀態(tài)，就是感到呼吸加快，有點(diǎn)喘，但是又可以跟人正常說(shuō)話，如果喘得無(wú)法正常說(shuō)話，那也超過(guò)限度了，不好。

　　5、暴走完了后，坐下按摩按摩大腿小腿，這個(gè)很重要，免得變成肌肉。

　　吃的方面很多人都有誤區(qū)。下面818。

　　第一，肉不能吃?問(wèn)過(guò)營(yíng)養(yǎng)師了，肉是可以吃的，你在暴走期間能量消耗跟跑步差不了多少，肉能補(bǔ)充能量，但是要注意，可以吃瘦肉，魚(yú)肉，雞肉等，不能吃肥肉。而且肉和主食絕不能同吃，尤其是晚餐很重要。

　　第二，完全不能吃零食?其實(shí)零食可以吃點(diǎn)，不能超過(guò)50克，今天吃了，明天就不能吃，必須隔天吃，給身體一個(gè)緩沖期，然后3天1吃，然后1周1吃，慢慢戒掉這可愛(ài)又可恨的零食。而且要杜絕吃膨化零食，否則胖死你!

　　第三，千萬(wàn)別用一些折磨人的N天餓減肥法啊，N天只吃水果的辦法減肥，太慘無(wú)人道了。而且餓出來(lái)的身材，反彈起來(lái)是很嚇人的，控制都控制不住，還有JM都弄出胃病了。

　　減肥沒(méi)有訣竅可言，控制飲食和運(yùn)動(dòng)才是王道，我的暴走減肥法，是在上下班期間進(jìn)行的，稍微堅(jiān)持一下效果真滴很明顯，而且不耽誤時(shí)間，沒(méi)有跳繩啊、仰臥起坐啊、餓肚子、吃減肥藥拉肚子啊那么痛苦，吼吼。還能邊走邊看帥鍋。偶有一次就在星光天地門口看見(jiàn)一個(gè)像吳彥祖的帥鍋，真滴養(yǎng)眼啊!另外肚子和大腿瘦下去，能穿漂漂的短褲走在路上那感覺(jué)真爽!

　　吼吼，最近要跟老公去買些新衣服。偶要從內(nèi)心到外貌都來(lái)次大變革!另外，猜猜偶多大了?嘻嘻，不告訴你滴。