晚餐：

　　生西紅柿、黃瓜、冬瓜、茄子、青椒或綠葉蔬菜，柚子、草莓、櫻桃、雪蓮果、火龍果、硬蘋果、硬桃子，任選2種;

　　可可粉(露卡素)、豆腐、豆皮或豆腐腦，任選1-2種;

　　魚湯、肉湯或骨頭湯，任選一種。湯應該濃一點。

　　重要提示：

　　為了保證最佳效果，建議減肥期間不要攝入任何形式的糖份，不吃米面等含淀粉主食和零食。

　　糖和淀粉(包括主食)可以催肥長肉，是瘦身的大敵;

　　主食用“減肥代餐”(露卡素可可粉slimcoco)代替，零食用堅果(核桃、杏仁或花生)代替;不喝任何(含糖)飲料，每天飲水八杯(約2公斤)以上;

　　每天運動一個小時以上，以快走、慢跑或彈跳為主;

　　盡量避免吃藥，補充左旋肉堿(露卡素)。左旋肉堿屬于食品成分，可以加速燃燒體內(nèi)脂肪，強化健康減肥效果。

　　食用指南

　　1、每次餐前和運動前半小時，服用左旋肉堿，喝1-2杯礦泉水或純凈水,吃飯期間不喝水，少喝湯;

　　2、每餐開始先吃一盤4-5兩生的綠葉蔬菜、西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、菜花、西蘭花、豆芽、青椒或低糖水果(柚子、草莓、櫻桃、雪蓮果、火龍果、硬蘋果、硬桃子)等植物類露卡素綠燈食品;

　　3、然后吃3-4兩肉類、魚類、蛋類或內(nèi)臟等動物類露卡素綠燈食品;

　　4、最后吃1-2兩堅果、露卡素黃燈食品(例如豆類、粗糧、紅薯或南瓜)或者減肥代餐(露卡素可可粉slimcoco)，效果更好;

　　5、每餐不超過七成飽;

　　6、生菜可以用油、鹽、醋等拌，控制所有調(diào)味品，尤其是含糖或淀粉類調(diào)味品。