大胃王的標(biāo)志性特征除了整體胖以外，肚子也大，腰圍也粗，就是胃口的地方脂肪也特別的厚，整個(gè)人看起來(lái)是圓的而不是扁的。

　　詳細(xì)說(shuō)來(lái)，大胃王主要有以下特征：

　　1.吃的多，每次開吃都是食量驚人。

　　2.什么都能吃，主食、零食、蔬菜、水果……只要是能吃的，都想吃。

　　3.嘴不能閑著，沒事干的時(shí)候總想找點(diǎn)零嘴。

　　4.比較偏愛零食，越是熱量高，冰激凌、巧克力、曲奇、糖、蛋糕、牛肉干……

　　5.不愛運(yùn)動(dòng)，能站著就不走，能坐著就不站著，能躺著就不坐著。

　　如果以上特征你有一半以上，那么你就是大胃王了，有不斷發(fā)胖的潛質(zhì)，當(dāng)然，沒準(zhǔn)你已經(jīng)胖起來(lái)了。

　　其實(shí)貪吃懶動(dòng)的大胃王想減肥很簡(jiǎn)單，只要管住嘴，除了正餐時(shí)間不吃東西;邁開腿多運(yùn)動(dòng)，沒事伸伸胳膊伸伸腿，保證一個(gè)星期減3斤，但是等你一恢復(fù)正常飲食，馬上和氣球似的反彈起來(lái)了。

　　怎么辦呢?大胃王減肥關(guān)鍵就是縮胃!

　　為什么你越來(lái)越胖呢?主要是因?yàn)槌远嗔税盐笓未罅?。胃越大，你就吃得越多，吃得越多，你就越胖。我們要做的就是逐漸少吃，把胃縮小!單純的節(jié)食不行啊，會(huì)餓，而且還會(huì)反彈那就找捷徑吧，吃得少不如吃得巧哦。

　　1.飯前喝湯吃蘋果

　　飯前喝一碗湯或者吃2個(gè)蘋果，或者喝500ml的水，吃飯你會(huì)比原來(lái)少吃很多!

　　推薦冬瓜湯，冬瓜湯很有飽腹感，冬瓜是利尿、幫助消化、消水腫的蔬菜，能幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的作用。

　　喝水喝湯的時(shí)候注意要慢慢的喝，一小口一小口的喝，不要一下子全喝完，這樣很容易把胃口給撐大的，我們現(xiàn)在要做的是填飽胃，不是撐大。

　　2.慢點(diǎn)吃，一口飯嚼32下

　　只要好好咀嚼，就能盡快獲得飽足感，一般人吃飯的時(shí)候大腦相對(duì)要反應(yīng)慢一點(diǎn)，等你嘴里吃飽的時(shí)候，胃口已經(jīng)撐的不行了，所以增加咀嚼數(shù)來(lái)等待大腦反應(yīng)，這樣可以減少你吃的東西同時(shí)還有助于消化。

　　具體規(guī)則是：左上8下，左下8下，右上8下，右下8下

　　當(dāng)然，能做到這個(gè)上下左右固然好，但是如果你嫌麻煩，也可以不用這么變化，只要嚼32下就好，哪管什么上下左右的。

　　3.吃你不喜歡的零食

　　大胃王的特征之一就是嘴巴閑不住嘛，一點(diǎn)都不吃零食是不現(xiàn)實(shí)的。那怎么辦呢?找出你最不愛吃的東西來(lái)，越難吃越好的，放在你的手邊上，(如果不愛吃的東西很多，最好選擇其中熱量比較低的)，沒多久你就會(huì)放棄吃零食的習(xí)慣了;還有一種方法就是轉(zhuǎn)移注意力，想吃東西的時(shí)候摸摸自己獨(dú)自上的肉，驚醒一下自己，或者是想吃的時(shí)候做點(diǎn)別的事，上上網(wǎng)，看看電影都好。

　　4.吃縮胃的蛋白質(zhì)

　　吃進(jìn)一定量的蛋白質(zhì)能更好地增加飽腹感，減低對(duì)油膩的食物的渴望，能更好地幫助我們瘦身。所以胃口大的人吃入蛋白質(zhì)以后很容易覺得飽，沒有空間再去盛放別的東西了，吃的自然就少了，一段時(shí)間后胃口自然變小了很多。

　　平時(shí)多選擇一些所謂的白肉食品(如雞肉、鴨肉、鵝肉、魚肉等肉質(zhì)發(fā)白的動(dòng)物性食品)和蛋類、奶類、大豆類(豆?jié){豆皮、豆腐干、豆腐)等，這些都是蛋白質(zhì)的豐富食物來(lái)源。

　　5.胃容量減肥方法

　　當(dāng)然，想要把胃縮小，你自身的意志力也是關(guān)鍵的。不能想吃就吃，想吃多少就吃多少。每天少吃一點(diǎn)，慢慢地胃口就變小了，比如今天吃兩個(gè)蘋果，明天吃一個(gè)，后天不吃，慢慢來(lái)，一點(diǎn)點(diǎn)的控制，慢慢的胃口也會(huì)變小的!

　　6.多多少少一定要?jiǎng)訌梽?dòng)彈

　　不管你多么的不愿意運(yùn)動(dòng)都要運(yùn)動(dòng)一下!哪怕一天就走路半個(gè)小時(shí)呢，也要走半個(gè)小時(shí)，實(shí)在不行就原地踏步走!不運(yùn)動(dòng)是不可能成功減肥的。而且，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)還有抗衰老的功效哦。