如果人體傾向酸性，人體細(xì)胞的作用就會(huì)變差，導(dǎo)致廢物不易排出，腎臟、肝臟的負(fù)擔(dān)加大，新陳代謝緩慢，各種器官的功能減弱，脂肪細(xì)胞不能正常代謝，就慢慢地堆積起來(lái)了。簡(jiǎn)而言之，酸性體質(zhì)的人不僅容易疲勞，提抗力差，還很容易長(zhǎng)胖。

　　下面，先自測(cè)一下，你是不是酸性體質(zhì)吧：

　　1. 你是否經(jīng)常食欲不振?

　　2. 你是否經(jīng)常夜里睡眠不好?

　　3. 你是否經(jīng)常早晨起床時(shí)精神不佳?

　　4. 你是否每天都感到很疲勞?

　　5. 你是否不能長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注工作?

　　6. 你是否經(jīng)常情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)怒?

　　7. 你是否老是手腳發(fā)涼，四肢發(fā)麻?

　　8. 你是否經(jīng)常神經(jīng)衰弱、記憶力下降?

　　9. 你是否免疫力低下，容易生病?

　　10. 你是否牙齦容易出血，傷口容易化膿?

　　11. 你是否經(jīng)常頭疼、腿痛、肩酸、腰酸?

　　12. 你是否經(jīng)常得皮膚病?

　　你有5道以上的答案為“是”，那么你很可能就是酸性體質(zhì)哦。

　　酸性體質(zhì)的產(chǎn)生是體內(nèi)堿性物質(zhì)不足所造成，自我預(yù)防和改善酸性體質(zhì)可先從飲食下手。首先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保持營(yíng)養(yǎng)攝入的平衡。可以多吃些偏堿性的食物，如水果、蔬菜、蘇打餅干等。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈水、可樂(lè)等。其次，必須保證適量的運(yùn)動(dòng)以及杜絕抽煙、酗酒等不良習(xí)慣。最后，情緒對(duì)體液酸化的影響很大，所以保持良好的心情也很重要。

　　常見(jiàn)的酸性食品包括：蛋黃、奶酪、加有白糖的西式糕點(diǎn)、柿子、烏魚(yú)子、火腿、雞肉、豬肉、鰻魚(yú)、牛肉、面包、小麥、奶油、白米、花生、酒、海苔、文蛤、章魚(yú)、泥鰍等。

　　常見(jiàn)的堿性食品包括：堿性水、葡萄、茶葉、海帶，檸檬、蘿卜干、大豆、紅蘿卜、西紅柿、香蕉、橘子、番瓜、蛋白、梅干、菠菜、紅豆、蘋(píng)果、甘藍(lán)、洋蔥、豆腐等。

　　并不是所有人都有吃不胖的體質(zhì)，想要擁有好身材好的，就要付出努力，忍住食物的誘惑。下面是我們?yōu)槟闼鸭驼淼娜粘Ｉ顪p肥小貼士，做得到越多，你就會(huì)越瘦哦：

　　1、按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。這樣能有效減少你攝入的熱量。還不會(huì)餓得你肚子咕咕叫。

　　2、晚上9點(diǎn)以后堅(jiān)決不再吃東西，喝水除外。盡量提前你吃晚餐的時(shí)間，讓身體在睡覺(jué)之前剛好把食物消化完。

　　3、3層樓以內(nèi)，堅(jiān)決不坐電梯。逛商場(chǎng)或者上下樓都是這樣，能爬樓梯的時(shí)候別坐電梯。如果你每天爬10層樓梯，那就相當(dāng)于你跑步10分鐘了。

　　4、外出就餐時(shí)，用一杯白開(kāi)水或者茶水涮掉食物上的油再吃。

　　5、每周給出一天，獎(jiǎng)勵(lì)自己吃一點(diǎn)小零食。但是，還是不能大吃特吃。

　　6、周末也要運(yùn)動(dòng)。大多數(shù)人都能找到一大堆周末不運(yùn)動(dòng)的理由，不過(guò)如果你肯在周末花一點(diǎn)時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，你會(huì)更快達(dá)到你的減肥目標(biāo)。

　　7、不要喝可樂(lè)、罐裝果汁、啤酒。這些食物的熱量比你想象的要多很多，而且，對(duì)健康不利。

　　8、做水果沙拉時(shí)用酸奶代替沙拉醬，可以更健康，而且熱量會(huì)低一些。

　　9、不要用高熱量的醬料來(lái)調(diào)味，經(jīng)?？唇】惦s志，學(xué)會(huì)減肥菜式。

　　10、放一份健康營(yíng)養(yǎng)的小零食在你的公文包里，是一人份量的那種。當(dāng)你加班的時(shí)候，就可以先吃了這份零食，讓自己不至于太餓，但又不能太飽，因?yàn)檫^(guò)后還要好好吃一頓。

　　11、餐前喝一杯水，每一餐都是。

　　12、不要把糖果當(dāng)成零食放在辦公桌上。

　　13、油炸食品不僅會(huì)讓你長(zhǎng)肥肉，還會(huì)致癌、皮膚變差。遠(yuǎn)離它們吧。

　　14、增加堿性食物的攝入量。比如海帶、蔬菜、白蘿卜、豆腐等，雖然這類(lèi)食物對(duì)于“無(wú)肉不歡”的人們來(lái)說(shuō)，多半引不起食欲，但它們卻是對(duì)身體有益的食物。

　　15、減少酸性食物的攝入量。但遺憾的是，美味的食物幾乎都是酸性的，比如肉類(lèi)、海鮮、美酒以及甜點(diǎn)等。

　　16、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一兩瘦肉，就能滿足人體所需的量了。

　　17、養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣，綠茶能抗輻射減肥，但是如果你的腸胃不好，可以試試普洱茶。

　　18、把吃飯時(shí)間延長(zhǎng)到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時(shí)間才能告訴自己“我飽了”。

　　19、飯后立即刷牙。口中清爽的感覺(jué)會(huì)讓人的心情也隨之一振，還容易有“才刷了牙，不想因?yàn)槌粤闶扯茐乃?rdquo;的想法。

　　20、經(jīng)常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉到小腿部位的所有肌肉。

　　21、提前兩個(gè)站下車(chē)：不要嫌麻煩，走路對(duì)你有好處。

　　22、抬頭挺胸收腹：在辦公室上班時(shí)，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢(shì)優(yōu)美，何樂(lè)而不為?

　　23、每天保證7-8小時(shí)睡眠。充足的睡眠是最佳的保養(yǎng)方式。美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)每天睡眠低于5小時(shí)的女性容易發(fā)胖。

　　24、多喝水。你每天喝多少水與你的體重有著直接的關(guān)系。水是身體代謝的自動(dòng)高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，身體就會(huì)開(kāi)始儲(chǔ)存脂肪哦。

　　25、不要迷信各種三天減肥食譜。用快速減肥食譜反復(fù)折騰你的身體，遲早會(huì)犧牲你的健康。