4、蘆筍

　　功效：促進腸道蠕動、預防大腸癌

　　蘆筍是價格偏高的一種蔬菜，但它所含的豐富葉酸和維生素能幫助你補充大量的營養(yǎng)。蘆筍是低脂、低糖、高纖維的健康食品。經(jīng)常食用不僅可以促進腸道蠕動，對預防大腸癌也有很大的幫助。蘆筍是瘦身人士健康減肥的佳品。

豆芽延緩饑餓感"

　　5、豆芽

　　功效：延緩饑餓感、減少皮下脂肪、預防癌癥

　　豆芽雖然是常見的、很不起眼的食物，但它所含的營養(yǎng)非常豐富，對預防癌癥、防止骨質(zhì)疏松都有很重要的作用。豆芽的脂肪含量非常低，而所含的蛋白質(zhì)卻很豐富，甚至是肉類的4倍之多，可以有效延緩饑餓感。另外，豆芽的水分含量多，不輕易轉(zhuǎn)化成熱量，有助減少皮下脂肪堆積。