你是否在為你腰間頑固的游泳圈煩惱呢？想運動減肥，每天下班已經(jīng)累得不想動了；想節(jié)食減肥，每次在美食面前還是沒出息地投降了。瘦腰何必這么辛苦。今天小編推薦你7款美食，讓你在1周7天搞定腰間“游泳圈”！

　　腰腹之所以會越來越粗，很大原因是體內(nèi)毒素沒能及時排出，長時間堆積就導致小腹越來越突出，整個人也看起來越來越臃腫。想要瘦腰的你，首先要做的就是排毒。下面為大家推薦7款通便食物，幫助排出宿便，讓肚子恢復平坦。

　　1.燕麥

　　燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對于排便很多幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產(chǎn)生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時間，避免腸道吸收殘余之毒素。

　　建議MM早餐食用一碗麥片粥，讓腸胃開始一天的消化工作，并排出宿便。

　　2.地瓜

　　地瓜的營養(yǎng)成分相當豐富，膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動，另外地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通，最后達到減肥瘦身的效果。

　　地瓜可以蒸熟吃也可以用來煮粥，對排毒瘦腰都有很強大的功效。

　　3.香蕉

　　香蕉富含粗纖維，能促進腸胃蠕動，有清熱、潤腸、解毒的作用，可有效防止便秘。

　　習慣性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉，很快你就可以告別便秘的困擾了。

　　4.芹菜

　　芹菜含有大量膳食纖維，多吃能夠促進排便，及時排出體內(nèi)堆積毒素，讓你的小腹恢復平坦。

　　不過芹菜是吸光食物，最好晚上食用，以免皮膚變黑。