4. 低脂酸奶

　　酸奶是瘦身的良友，因為它熱量低，還可以給你提供充足的鈣。

　　酸奶大約含有30%你日常所需的鈣質(zhì)，并且其中的高蛋白也會讓你在這個夏季的瘦身中對饑餓引發(fā)的不爽說拜拜。

　　5. 鷹嘴豆泥

　　想要擺脫麥片，芹菜桿和薄脆餅這些小吃的誘惑嗎？用你最喜歡的蔬菜搭配一茶匙鷹嘴豆泥，你可以津津有味地享受令人滿意的高蛋白小吃。

　　搜尋那些僅僅使用鷹嘴豆泥和調(diào)味品制作的最“原始的”鷹嘴豆泥品種。一些風(fēng)味品種含有額外的脂肪和油脂——還有卡路里定額——這些并不是你所需要的。

　　6. 蛋白

　　蛋白每份僅含有25卡路里的熱量，是你夏日瘦身計劃的理想蛋白質(zhì)來源。

　　炒四個雞蛋犒勞一下自己，加些調(diào)味料提升口感，可以給你的飯菜輕松添加20克蛋白質(zhì)。