不要過度節(jié)食
6、不要過度節(jié)食
過度節(jié)食既傷身又不瘦身。要知道，吃得過少會(huì)讓你能量不足，而且，脂肪的燃燒也是需要能量的，沒有給身體補(bǔ)充足夠的能量，又何來減肥之說？當(dāng)攝入的熱量低于身體所需的能量，身體就會(huì)進(jìn)入“自我保護(hù)”模式，而體內(nèi)的熱量也就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存起來，對減肥并沒有幫助哦！
要循序漸進(jìn)
7、要循序漸進(jìn)
減肥，其實(shí)就是一種健康的飲食習(xí)慣的形成過程。改變生活方式需要時(shí)間，急于求成只會(huì)造成適得其反的后果。從點(diǎn)滴開始改變，這樣對長期堅(jiān)持也有很大的幫助。比如說你可以先從每天減少熱量攝入100卡路里開始，然后再逐步地控制飲食。
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