4、減少高熱量的飲品

不要以為飲料就沒(méi)有熱量，看似健康的果汁甚至還含有比可樂(lè)更高的熱量。所以，為了不要讓自己喝進(jìn)過(guò)多的卡路里，就要減少卡路里的攝入咯！  

5、減少精制谷物

精制谷物，如米飯和白面包等都含有大量的碳水化合物，而攝入過(guò)多的碳水化合物容易造成肥胖。所以，想要減肥的女性朋友要記得減少精制谷物的攝入，替換成更加健康的全谷物就是一個(gè)很好的選擇。

6、減少喝酒量

酒精具有雙重缺點(diǎn)，它不僅僅熱量高，還會(huì)減弱你的思考能力，增加你的食欲。為了避免酒精帶給的大量卡路里，減少喝酒量就是最好的方法。   

7、減少晚餐的進(jìn)食量

晚餐吃得多，而活動(dòng)量少，就會(huì)造成熱量無(wú)法消耗掉，也就導(dǎo)致了肥胖。所以，晚餐吃得少是減肥的重要部分。按時(shí)吃早餐和午餐吃飽都是能幫助你減少晚餐食量的好方法。

8、減少油脂攝入

想要減少油脂的攝入，最好是用健康的橄欖油來(lái)代替其他的植物油。橄欖油是著名的地中海飲食的主角，這完全要?dú)w功于它所含的不飽和脂肪酸高，酸度低。另外，橄欖油所含維生素e易于被吸收，從而有助于保持女性的體形美。