許多減重信息告訴我們，不想發(fā)胖的話，晚上不要吃太多東西，尤其要跟宵夜說再見。但是，近日美國農(nóng)業(yè)部一項(xiàng)研究調(diào)查卻發(fā)現(xiàn)，你在什么時間吃比較多的東西，和體重增減并沒有絕對關(guān)聯(lián)。

    上班族一般因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系可能都有吃夜宵的習(xí)慣，晚上工作的太晚想吃東西又怕發(fā)胖改怎么辦呢?其實(shí)我們只要在夜宵的時候吃對了東西不但不會發(fā)胖還能起到瘦身的功效。

什么時候吃?

    由于人體的胃除了消化外，還需要一兩個小時進(jìn)行掃除工作，很多人之所以吃 完夜宵后第二天有消化不良的腫脹感，就是因?yàn)闆]有做好掃除工作的結(jié)果。因此，如果你第二天會睡到早上8點(diǎn)，就往前推7小時的消化時間外加2小時的清 除工作，所以你吃宵夜的時間最好不要超過11點(diǎn)。當(dāng)然，如果選擇容易消化的食物， 讓消化時間縮短，那吃宵夜的時間就可以往后一點(diǎn)。