第四名：巧克力餅干

　　每天吃6片，熱量302千卡，比一碗飯熱量還要多。

　　對(duì)于選擇居家休息度假的mm來說。免不了要吃上很多零食。而巧克力餅干是眾多人最喜愛的食物之一。當(dāng)然，我敢打賭，你絕對(duì)不會(huì)只吃六片就停手了，一定會(huì)大吃特吃。不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時(shí)間，就會(huì)胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會(huì)有14公斤的肉跟著您一起移動(dòng)。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會(huì)讓人快速老化。

　　建議：在家準(zhǔn)備一些的熱量的纖維餅干代替高熱量的巧克力餅干，同時(shí)控制好量，盡量多吃一些水果代替。

　　第五名：瓜子、花生、開心果等堅(jiān)果

　　一小袋開心果300g，熱量1550kcal，幾乎滿足了你一整天的熱量需求！

　　1克碳水化合物或1克蛋白質(zhì)只產(chǎn)生4千卡熱量，而1克脂肪能產(chǎn)9千卡熱量，所以多吃一點(diǎn)脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白質(zhì)。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因?yàn)榉嗜庵谐酥就膺€含有水分、蛋白質(zhì)、纖維組織。有人說：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”實(shí)質(zhì)上是一種誤解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。有人愛吃這些零食也等于吃了很多脂肪。

　　建議：事實(shí)上，少量吃堅(jiān)果食物是有利于減肥的。例如花生，但是每天不要超過10粒。如果沒有把握控制好自己，你還是少置這些零食在家里為妙。

　　第六名：方便面

　　一包方便面的熱量是470卡（100克）。幾乎相當(dāng)于兩碗飯。

　　假日居家很多人懶得做飯，餓了就泡碗方便面吃了事。殊不知方便面是純熱量食品，沒有任何營養(yǎng)，鹽分過高，含損肝的防腐劑、香精。

　　建議：先把方便面放在小鍋里添水煮開，然后把水倒掉，再加上開水。這樣吃可以減少熱量的攝入。但無論怎樣，方便面盡量少吃為好。

　　健康減肥是十分重要的。要分清楚哪些食物最健康，哪些是垃圾食品。

　　最佳蔬菜：番薯、蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、芥蘭菜、金針菇、雪菜、大白菜。　

　　最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。

　　最佳肉食：魚肉、瘦豬肉、瘦牛肉

　　最佳食油：玉米油、橄欖油、芝麻油。 返回減肥首頁 我來評(píng)兩句