[導(dǎo)讀]沒有千難萬(wàn)阻的計(jì)劃，用不著忍饑挨餓，減肥這件“天大的事”說到頭來就是一道簡(jiǎn)單的算術(shù)題。一天加一天，2公斤、5公斤、10公斤……一年到底能瘦多少?讓我們一次清算，給你好看!

　　“胖與瘦”的標(biāo)準(zhǔn)來自于一個(gè)最簡(jiǎn)單的公式：0.5公斤體重=3500卡食物。下面列舉的每一條都對(duì)脂肪進(jìn)行了徹底清算，更難得的是每一條同時(shí)保護(hù)了我們的口腹之欲，選擇適合你的進(jìn)行下去，一年瘦多少?自己說了算!

 　　吃肉一年瘦3~6公斤

 　　肥?胖?減肥減到一看到月字邊的漢字就雞胸含300卡熱量，不帶皮的是190卡。用去皮的雞肉代替普通雞肉，一次可以減少110卡熱量，一年可以瘦3~6公斤。

 　　芥末醬一年可以瘦4~6公斤

 　　蛋黃醬1匙含100卡熱量，番茄沙司只有16卡熱量。用蕃茄沙司代替蛋黃醬拌沙拉，可以減少84卡熱量，一年可以瘦4公斤。如果改用芥末或是檸檬汁，一年可以瘦5~6公斤。加冰一年可以瘦3~18公斤每克酒精含7卡的熱量，含糖的軟飲料和汽水就更多了，一杯大約含有100卡以上的熱量。從現(xiàn)在開始每天至少一餐以白水代替酒或是飲料，一年可以減掉3~7公斤。

 　　吃比薩一年瘦3~7公斤

 　　你的午餐通常是在大廈一層的比薩餅店解決的，熱量會(huì)不會(huì)太高?當(dāng)然了，可是沒關(guān)系，你可以每天照舊吃比薩，但是請(qǐng)將厚比薩換成薄比薩。通常一份厚比薩含熱量350卡，而薄的只有220卡，一年你可以瘦3~7公斤。