正在和脂肪苦苦做斗爭的美女們，是不是一聽到“零食”就只能是咽口水的份兒呢？在很多人看來，零食是導(dǎo)致肥胖的重要原因之一。這個想法沒有錯，但是不全面哦！有這樣的一些零食是可以幫助你減肥的哦！你在懷疑嗎？那就跟著福連健康小編一起來看看吧！

　　“有證據(jù)證明少食多餐可以消耗更多熱量，”耶魯預(yù)防研究中心主管醫(yī)學博士大衛(wèi)凱茲說。“吃零食幫助你避免吃正餐時毫無節(jié)制。”但是為了收獲這些好處，每一口零食都很重要。
　　傳統(tǒng)意義上的零食大多不是健康的選擇――它們提供大量的熱量而毫無營養(yǎng)可言，美國飲食協(xié)會的佛羅里達坦帕發(fā)言人辛菲婭莎斯說。不幸地，很多人都選擇了對他們的健康毫無益處的零食――隨手在同事的桌上撈一把糖果，咖啡店里的曲奇，或者一袋自動售賣機里的薯片。而且這些還不包括我們可能從飲料里攝取的熱量：人們通常一邊吃零食一邊痛快喝著高熱量的飲料――后來也沒有自覺吃少點來彌補現(xiàn)在的放縱。
　　人們很容易過度食用甜品或者含淀粉的高熱量零食，因為它們味道好而且容易獲得?？匆娺@些東西放著就會讓人沒頭沒腦地吃起來。
　　吃零食的危險在于增加你每天攝入的熱量。每天攝入比你身體所需多100個卡路里的熱量，一年內(nèi)你就會重十磅。所以好好計算零食的卡路里是非常重要的。
　　明智地選擇零食
　　很多商家都發(fā)現(xiàn)了健康零食的需求，你可以在食品店、便利店方便地買到水果、果仁或者其他低熱量的小份零食。當然，你可以自備零食。比如凱茲博士的選擇可能是帶一只拉鏈小包，裝著鮮果、干果、脫脂酸奶，幼胡蘿卜，或者果仁瓜籽，可以在一天內(nèi)周期性食用。
　　明智的選擇吃零食的時機同樣可以使你保持健康。北佛羅里達大學營養(yǎng)計劃的主要負責人凱瑟琳克里斯基博士認為，如果在正餐之間的時間過長，你很可能會缺乏能量和過度饑餓。在你因饑餓變得貪吃之前吃點零食，很可能在吃正餐時你會吃得更少。
　　最后，零食的份量要適中。紐約愛因斯坦醫(yī)學院的營養(yǎng)學家基恩亞猶建議如果你真離不開零食的話，把你一天所需熱量的10%以零食的方式攝入。吃得好意味著吃恰當?shù)氖澄镆约坝眠m當?shù)姆绞匠远喾N食物，零食恰好就是其中一種方式。