如果你已經(jīng)與自己的體重抗?fàn)幒芏嗄炅?，那么有時(shí)候看看你周圍保持良好體重的人會(huì)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　我說(shuō)的健康體重的人不是指那些所謂的總是比超重的人健康的“瘦骨嶙峋”的人。在很多情況下，研究證明一個(gè)經(jīng)常鍛煉的胖子比一個(gè)不愛運(yùn)動(dòng)的瘦子健康的多。

　　然而，我的觀點(diǎn)是有時(shí)候當(dāng)你經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食后，你就會(huì)不知道正常情況下你應(yīng)該吃什么。

　　所以，好好看看其他人怎么做能給你提供最需要的現(xiàn)實(shí)檢查。
　　什么零食可以吃？
　　這兒有一份飲食計(jì)劃，你可以根據(jù)你的日常生活加以修改：
　　早上8點(diǎn) 早飯
　　10.30左右 上午小點(diǎn)心
　　下午1點(diǎn) 午飯
　　3.30左右 午后小點(diǎn)心
　　6.00 晚飯
　　8.30左右 夜宵（如果需要的話）
　　這份計(jì)劃可以幫助你保持血糖水平，防止出現(xiàn)過(guò)度饑餓（導(dǎo)致暴飲暴食和吃垃圾食品的罪魁禍?zhǔn)祝?br / data-BJJ1="kp5HBl"> 　　當(dāng)然，要想這份計(jì)劃起作用，你的主食和零食必須健康。所以，哪些才是你應(yīng)該吃的零食呢？
　　你的零食最好是可以給你提供蛋白質(zhì)和一些復(fù)合碳水化合物的東西，以幫助你一整天都有飽腹感。