辦公室女性該如何挑選零食？

　　專家建議將零食按健康程度大致分成三類：健康、中性、不健康，主要判斷標(biāo)準(zhǔn)是看成分是否天然、是否經(jīng)過精加工、營養(yǎng)成分是否單一、添加劑種類如何。

　　專家指出，健康級的零食通常食材比較天然、未經(jīng)過多精加工、食品添加劑也相對較少，營養(yǎng)較為均衡，因此可以安心食用；中性級零食可以適量攝入，但要注意頻率，因為這類食物的營養(yǎng)比較不均衡，而且調(diào)味、加工程序較多，其中也不乏添加劑；最需要注意的就是不健康級零食了，不僅沒有營養(yǎng)，而且通常伴隨高糖、高油脂、高熱量，還有許多食品添加劑如色素、防腐劑，會引起肥胖等健康問題。

　　零食等級小分類

　　健康級零食：主要有水果、牛奶、酸奶、堅果、豆類、果汁、全麥餅干和麥片等。

　　食用頻率：可以每天食用

　　可經(jīng)常食用：指營養(yǎng)素含量豐富，同時多為含有低脂肪、低鹽和低糖的食品或飲料。如新鮮水果，包括可生吃的黃瓜、西紅柿等；一些未經(jīng)過鹽等處理的堅果，如花生、松子、開心果等。