炎炎夏日，做運(yùn)動減肥對于減肥一族來說可是一件痛苦的事。沒關(guān)系，用減肥食譜就不用那么麻煩了，非常適合懶惰的女生哦。為大家介紹的是酸奶水果減肥法，這種飲食方法功效明顯，而且很營養(yǎng)。酸奶水果相信很多人都喜歡吃吧，能保證健康的同時還能減肥哦。

　　酸奶減肥選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)食量。酸奶加溫后飲用更美味呢。

　　芒果酸奶：

　　材料：一包225g的酸奶粉、一個芒果、800ml冷開水、適量開水。

　　做法如下：

　　1、芒果剝皮切成小塊；

　　2、酸奶粉倒進(jìn)專用杯；

　　3、加滿冷開水拌勻；

　　4、加入一半的芒果塊攪拌；

　　5、加熱水到發(fā)酵瓶，沒過紅色腰線；

　　6、放入加蓋的專用杯；

　　7、蓋好發(fā)酵瓶的蓋子，放置10幾個小時候；

　　8、等到發(fā)酵好，就把用剩的一半芒果塊鋪上。

　　中醫(yī)學(xué)證明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫(yī)理論認(rèn)為，肥胖的病因是“濕”、“痰”、“水滯”所致，所以芒果也是減肥輕身之果品。加上酸奶更加事半功倍!晚上做好早晨起來，就可以吃到自然甜蜜的芒果酸奶了，你會感覺到很稠很香滑，是美容減肥的佳品哦。