食物減肥法對于運動減肥會好很多，花生雖是高熱量的食品，但是就因為它本身擁有的特質(zhì)給減肥的人帶來福音，各種減肥大法，不如吃點行之有效的花生，減肥，利于健康雙豐收，是美味健康窈窕之選。

　　吃花生可以減肥

　　優(yōu)質(zhì)的花生和花生油中含有葉酸的營養(yǎng)素和大量的單不飽和脂肪酸，能夠加速熱量散發(fā)，燃燒有害膽固醇。同時，花生中也含有多種有利身心健康的纖維素來清除腸，有益排毒，有減肥的功效，對于減肥的MM 來說，這明顯是一大福音?；ㄉm熱量高，但它的油脂類化合物很容易使人產(chǎn)生飽腹感，從而減少其他高熱量的食物進食，可達(dá)到瘦身效果。

　　吃花生醬減肥

　　雖然花生醬是一種高熱量的食物，每兩匙花生醬就有十六克脂肪和兩百卡路里的熱量，但是讓人不易產(chǎn)生餓的感覺，所以容易讓人的胃口大減，節(jié)減攝入其他食物量，從而可達(dá)到減肥的目的。

　　熟花生比生花生利于減肥

　　生花生含有的營養(yǎng)物質(zhì)是遠(yuǎn)高于熟花生的。尤其是紅衣花生帶衣一起食用，不僅能養(yǎng)胃，還對女性經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后修復(fù)補血、補氣都是非常有用的。同時，紅衣花生還能養(yǎng)發(fā)。但不建議每日食用過多，50g左右是比較合適的量。