明明3餐吃得很飽足，偶爾還是會(huì)嘴饞想吃些甜點(diǎn)、零食，這也是人之常情。別因?yàn)闇p肥就禁斷所有對甜食的欲望，只要慎挑選種類、吃對時(shí)間，減肥依舊可以享受甜蜜滋味而不會(huì)造成身心的負(fù)擔(dān)！

　　挑時(shí)機(jī)吃甜點(diǎn)防暴食

　　減肥時(shí)想吃甜食又害怕熱量過高嗎？

　　其實(shí)在正餐前先吃一點(diǎn)甜食，能達(dá)到減肥的效果。甜食因?yàn)楹写罅刻欠郑灰暈闇p重大敵，但善用甜食作為精神安定劑，緩解壓力，防止暴飲暴食，反而讓你更安心地享受正餐，可以幫助減肥。

　　重點(diǎn)在于利用甜食的「甜」。吃完甜食后，血糖上升，血液中的葡萄糖增加，而葡萄糖可促進(jìn)腦內(nèi)血清素傳導(dǎo)。血清素是荷爾蒙的原料，被稱為「療愈荷爾蒙」，具有安定心神的作用。運(yùn)用這個(gè)原理，讓你不用刻意抑制食欲，就能防止飲食過量，進(jìn)而達(dá)到減重效果！

　　這個(gè)方法雖然簡單，卻不是隨便吃都能成功，重點(diǎn)在于食用甜食的份量、時(shí)機(jī)和實(shí)行方法！若能掌握好原則，完美又健康的體重就離你不遠(yuǎn)啦！

　　一日瘦身甜食的完美提案

　　1.早餐后30分鐘，吃清爽的平溫性水果

　　1日之計(jì)始于晨，早上的飲食更會(huì)影響一整天身體的運(yùn)作，所以早餐前可選擇較清爽的平溫性水果作為餐前甜點(diǎn)喔！

　　平溫性水果：蘋果、荔枝、櫻桃、蓮霧、葡萄和鳳梨等?？梢匝a(bǔ)血的葡萄干也是不錯(cuò)的選擇！

　　2.中餐前30分鐘，選擇熱量較高的甜食

　　一般市售的甜食，像餅干、糖果類，可選擇在午餐前吃喔！甜食中熱量脂肪偏高的東西并非完全碰不得，只要選對時(shí)間吃，也能利用它的糖分讓充滿壓力的大腦安定下來。避免靠吃來發(fā)泄情緒！但是別忘了要控制在50-80卡的份量喔！