在休閑娛樂時(shí)，大家都會(huì)選擇吃吃小零食，但是也有很多正在減肥的美眉們擔(dān)心零食容易發(fā)胖，從而避之而不及。但是有營養(yǎng)師提醒那些愛美人士們，有些零食是亦正亦邪，如果能夠巧妙地選購與食用，零食也可以變成減肥美容的食品。

　　吃零食的最佳時(shí)機(jī)
　　對(duì)于工作壓力大的白領(lǐng)來說，吃零食不但是對(duì)沒吃飽的午餐的營養(yǎng)補(bǔ)充，還是對(duì)工作壓力的小釋放和小疏解。整天面對(duì)電腦、文件、數(shù)據(jù)、報(bào)表……那些形味俱佳的小零食似乎變成了小小避難所，剝一顆奶糖放進(jìn)嘴里的香甜，咬一口巧克力帶來的滿足感，任誰都無法抗拒的，況且剝奪這些小快樂是多么的不人道啊。其實(shí)，只要選擇恰當(dāng)?shù)某粤闶车臅r(shí)機(jī)，也可以成為減肥的秘密武器哦。
　　吃零食的最佳時(shí)機(jī)是上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)，因?yàn)槟芰肯妮^多，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)有了一點(diǎn)饑餓感?？茖W(xué)研究表明，少食多餐可以幫助減肥，因?yàn)榭s短空腹的時(shí)間可以防止脂肪過度聚集，而且可以避免過于饑餓晚餐吃得太多。所以，下午茶時(shí)間并非是貪吃的借口，而是很聰明的減肥選擇哦!
　　為什么吃零食也能減肥?
　　美味的零食引誘我們的機(jī)會(huì)實(shí)在太多：正餐沒吃飽，看電視時(shí)手里空著，甚至無緣無故就想半夜爬起來大吃一頓。如果你在減肥，千萬不要以為這是身體背叛了你。相反，這可能正是你的身體在向你求救呢。饑餓感正是身體的語言：“我需要補(bǔ)充新鮮的營養(yǎng)和能量!”有時(shí)候你忽然特別想吃某種食物，其實(shí)也是因?yàn)槟愕纳眢w正特別需要這種營養(yǎng)。如果你不滿足它，它就會(huì)在下一次進(jìn)食的時(shí)候更積極地囤積營養(yǎng)—以及脂肪此外，人體在饑餓的時(shí)候會(huì)自動(dòng)減緩新陳代謝和一系列身體機(jī)能，能量消耗也從而變少。而當(dāng)你隨后大吃一頓時(shí)，突如其來的大量營養(yǎng)會(huì)讓進(jìn)入低消耗狀態(tài)的身體“喜出望外”，難以消受，也容易造成脂肪堆積。無論怎樣，在和食欲的斗爭(zhēng)和博弈中，要學(xué)習(xí)大禹治水的精神，疏導(dǎo)為上。為了避免能量供給的“大起大落”，這就需要各種小食閃亮登場(chǎng)。在正餐之間根據(jù)自己的生物鐘和身體需要補(bǔ)充一些零食，能夠讓你的營養(yǎng)和熱量吸收在一天之中變得更均衡。