第五類：面包、甜圈

　　面包以低甜度或者全麥的比較好，但是由于面包屬于精加工食品，因此加工的過程也會造成熱量，而那些淋了巧克力和有奶油和香腸夾心的熱量則更高。

　　健康份量：

　　面包：甜面包(小)1個(gè)

　　夾肉式漢堡或熱狗：1/2個(gè)

　　甜圈：一份一個(gè)

　　三明治：1/2個(gè)

　　輕松建議：所有面包中，以土司的熱量最少，而甜式夾餡面包及丹麥面包的熱量較高，食用時(shí)可酌情攝取。

　　推薦甜點(diǎn)：低熱量又可飽腹的完美點(diǎn)心

　　1.低糖、果凍等富含膠質(zhì)的甜點(diǎn)。

　　2.菜棒，如西芹、胡蘿卜、黃瓜等制成的點(diǎn)心。

　　3.梳打餅干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。