5.14顆大杏仁

　　下午3、4點(diǎn)的時(shí)候，肚子最容易抗議，工作都很難集中精力。這時(shí)候如果吃些干果，不僅會(huì)讓肚子滿意，大腦也會(huì)及時(shí)得到能量補(bǔ)充的。14顆大杏仁的熱量大約100大卡，富含纖維素、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的大杏仁特別適合做零食，但是大杏仁油脂含量高，14顆就好啦，千萬(wàn)不可吃的過(guò)多。
　　總脂肪量：0.63g
　　鈉鹽量：0mg
　　6.1塊哈密瓜+1杯脫脂奶酪
　　脫脂奶酪脂肪含量極低卻富含蛋白質(zhì)，而且黏膩的口感會(huì)很容易產(chǎn)生飽腹感。如果覺(jué)得脫脂奶酪的滋味差了那么一點(diǎn)，再補(bǔ)充一小塊哈密瓜吧，甜美的滋味會(huì)讓你滿足感大增的。
　　總脂肪量：0.7g
　　鈉鹽量：468mg
　　膽固醇：5mg
　　7.一大碗原味爆米花
　　不添加黃油和砂糖的爆米花熱量很低，一大杯才只有100大卡，很適合嘴饞的時(shí)候“磨牙”用。將小半杯玉米(專用)倒入碗中，放入微波爐中加熱，只要3-5分鐘就能制出一大碗熱乎乎香噴噴的爆米花來(lái)。玉米富含纖維素，能夠讓你的飽腹感更持久些呢!
　　總脂肪量：0.5g
　　鈉鹽量：220mg
　　8.6根全谷物阿拉棒
　　阿拉棒是很適合“磨牙”的小食物，制作起來(lái)很簡(jiǎn)單，如果喜歡烘焙，diy也沒(méi)問(wèn)題。6根全谷物阿拉棒脂肪和糖的含量都很多，而且全麥?zhǔn)澄锔缓w維素，幫助胃腸更好的工作。
　　總脂肪量：0.4g
　　鈉鹽量：257mg