幾乎所有的女性朋友都抵擋不住甜品的誘惑，但是很多朋友對甜品還是敬而遠(yuǎn)之，因?yàn)樯钪卸喑蕴鹌啡菀装l(fā)胖。有什么方法能吃甜品又能減肥嗎?今天小編就帶領(lǐng)大家打破吃甜品發(fā)胖的常規(guī)，只要在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，我們?nèi)匀荒芤贿厹p肥一邊吃甜點(diǎn)。一起來看看小編的詳細(xì)介紹吧！

　　點(diǎn)心的熱量計算

　　一般來說，點(diǎn)心最好約占每天身體需要熱量總值的10-20%之間，活動量低的就吃得少一些，活動量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜點(diǎn)大部分有卡路里熱量及營養(yǎng)成份的標(biāo)示。

　　若將點(diǎn)心的熱量數(shù)字化，活動量低的人每天點(diǎn)心熱量的容許范圍是在150-200大卡之間，運(yùn)動量中等的人是在250-300大卡之間，而高運(yùn)動量的人可以約在400-500大卡左右。當(dāng)然，點(diǎn)心的熱量范圍與體重的高低、個人體質(zhì)與三餐熱量的攝取都有關(guān)系，因此應(yīng)依照個人實(shí)際情況及三餐戰(zhàn)略進(jìn)行設(shè)計和調(diào)整。

　　第一類：蛋糕、西點(diǎn)

　　一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對身材可是極大考驗(yàn)，據(jù)說3個cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。

　　健康份量：

　　cheese蛋糕：1/3塊; 提拉米蘇：1/2塊; 奶油蛋糕：奶油少量、1塊

　　輕松建議：一份甜點(diǎn)兩個人分著吃是不錯的方法，一邊吃一邊聊天還可以減慢進(jìn)食速度。

　　第二類：餅干、夾心餅、巧克力派

　　雖然餅干的熱量沒有巧克力高，但也屬于高熱量食品，跟面包很相似，選擇甜度較低的為好。而那些看起來油油的餅干，則是減肥的大敵。

　　健康份量：

　　餅干：蘇打餅干30克; 普通餅干：4-5片; 奶酥餅干：2-3片; 夾心餅：夾心餅干3塊; 威化夾心：3塊; 巧克力派：一次一個

　　輕松建議：在此類點(diǎn)心中，巧克力派的熱量屬于最高，雖然口味香濃，但建議最后不要多吃。而食用的時間也最好放在早餐時刻。